Slaap jij slecht bij warm weer? Dat is helemaal niet gek. Onze biologische klok regelt onze lichaamstemperatuur en slaap. Door de hitte raakt onze biologische klok van slag en slapen we lichter of zijn vaker wakker 's nachts.
Zet een ventilator in je slaapkamer of slaap met de ramen open. Nog beter, zet de ventilator voor het open slaapkamer raam om een koelere wind binnen te blazen. Je kan ook een bakje ijs voor de ventilator zetten. Alles om je lichaamstemperatuur naar beneden te krijgen, hierdoor val je sneller in slaap.
Slaap met iets over je heen en niet naakt. Denk hierbij aan een luchtig zomerdekbed of een laken. Wanneer je ’s nachts toch afkoelt en je slaapt zonder iets over je heen, kan je alsnog wakker worden. Hou je voeten wel onder de dekens vandaan; die kunnen de temperatuur het beste voor je regelen.
Heb jij een airco in je slaapkamer? Bofkont! Maar zet de airco niet te koud. Zorg dat de ergste hitte uit de slaapkamer is. Wanneer het te koud is, zal je s’ nachts weer wakker worden.
Ga voor het slapen niet meer sporten, in bad, naar de sauna of iets anders doen waardoor je lichaamstemperatuur stijgt. Hierdoor ben je warm, en je raad het al, dan krijg je jouw lichaamstemperatuur nog moeilijker naar beneden.
Blijf wat langer wakker. Geen paniek en blijf gewoon nog even in de tuin zitten. Op deze manier bouw je een slaaptekort op, hierdoor val je weer gemakkelijker in slaap. Doordat het overdag lekker licht is, blijf je wel wakker en is iets minder slaap niet zo erg.
