Het is een vraag die vaak gesteld wordt, waarom word ik wakker? Meestal zijn dit terugkerende tijdstippen ergens aan het einde van de nacht. Om dit te kunnen beantwoorden is het van belang om te weten welke slaapfases er zijn.
Wil je persoonlijk advies ontvangen? Maak een afspraak bij ons in de winkel!
Het eerste stadium, de overgangsfase tussen de waak- en slaaptoestand duurt maar drie tot vijf minuten. De lichaamstemperatuur daalt en de spieren ontspannen. Tijdens dit stadium zijn langzame oogbewegingen (Slow Eye Movements) te zien. Je kent het gevoel wel als je tegen je slaap zit te vechten. Je ogen draaien dan langzaam weg en je hebt moeite om ze open te houden.
Dit is ook de fase waarin mensen vaak ook een schok voelen, of het gevoel dat je valt. Dit is een slaapstuip; een korte aanspanning in de spieren van je armen of benen. Hierdoor ben je weer even helemaal wakker. Ook van omgevingsgeluid wordt je in deze fase nog makkelijk wakker.
Het tweede slaapstadium is iets dieper en duurt ongeveer dertig tot veertig minuten. In dit slaapstadium slaap je het meest: tot 50 procent van de totale slaapduur per nacht. Het is het begin van de 'echte' slaap.
Stadium drie en vier worden meestal als één geheel beschouwd. In deze fase ben je erg ontspannen en moeilijk wakker te krijgen. Je ademhaling is diep en je hartslag is langzaam en regelmatig.
Tijdens het begin van de nacht duurt deze fase erg lang. Maar in de volgende cycli duurt deze fase steeds korter. Er komen groeihormonen vrij, je lichaam herstelt zich en doet nieuwe kracht op.
Naarmate je ouder wordt, duren deze diepe slaapfasen steeds korter. Je zult daardoor merken dat slapen lang niet zo verfrissend werkt als voorheen.
Na stadium vier begint het stadium van de REM-slaap of droomslaap. De grote spieren van je ledematen zijn dan verlamd. Als dit niet zo zou zijn, zou je uit je bed kunnen springen om je dromen uit te gaan voeren. Een kenmerk van de REM-slaap is de snelle oogbewegingen onder de gesloten oogleden. De hersenen zijn tijdens deze fase volop actief.
Waarom de hersenen zo actief zijn, daar zijn wetenschappers nog niet uit. Men vermoed dat dit de fase is waarin informatie verwerkt wordt. Naarmate de nacht vordert, worden de perioden met REM-slaap steeds langer. In totaal neemt de droomslaap 20 tot 25 procent van de slaapduur in beslag.
Weten hoe je écht slaapt? Beddenspecialist De Vries heeft een tijdelijke bedpartner voor je; de SlaapID thuismeting. Een sensor die 's nachts je slaaphouding, slaapbeweging, slaapklimaat en slaapritme meet. Wij weten door te meten!